女人有救啦！！！

被公认最有效的38种健胸大法

  E/ N3 M" G" n7 R) @$ e% ?你是小胸一族吗？是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点？本文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看。
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　　以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
　
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& m! }5 J$ G3 q3 X4 Y( G　　基本常识：全球公认的标准美胸
* ^7 z- L; P) b$ x; E" g4 e4 ~  L　　据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥(减肥食品)时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
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' l, O  V- k  p# h  z; m0 F　　（一）饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳
& D: {& w7 H+ x+ h　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。
　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
: `$ g+ t5 S9 l8 ]5 e: A: S) l　　3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
+ G6 Y2 h" j/ b7 H0 W　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
; r' ]) S  j; U) [　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。
$ X9 a; }$ Z5 C( X　　8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
　

　
- |- t; ]. s/ P& W8 Q: I　　9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
　　10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
　　11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
　　12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
　　13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。
　　14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
　　15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
　　16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
　
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( y' C9 D# b3 U' C, M8 S　　（二）运动［运动食品］法：常举哑铃与游泳
+ p0 w. `9 z( F9 ^8 v: ^& }; ~4 H　　17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
0 z5 p( r+ ^$ h　　18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
　　19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
& w( N+ E: `  }* m% r　　20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
! z" z2 `( K! C! @3 Y) K9 Q7 g　　21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
　　22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
　　23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
: s, m# r3 C1 b6 `& B4 [# P2 p9 X　　24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
　
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4 {! C5 N( A* H$ {% O! I. B0 \　　（三）姿势法：坐立起卧要正确
6 j; C, Y- W3 _7 C; p* G8 j　　25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
　　26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
　　27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
　
　　（四）矫饰法：选购胸围有窍门
　　28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
　　29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
　　30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
+ M* N' h6 i, E$ q8 X9 O　　31、亦可在胸围中加进活动胸垫。
　　32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
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　　（五）保健（保健食品）法：甜食宜戒烟勿沾
7 {4 ?2 k" @. _9 y( }( G6 ~　　33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
, h& D' }% O2 C/ ?) g　　34、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
　　35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
　　36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
　
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　　（六）胡乱扩建会惹祸
3 m+ K# V2 M3 T) C5 p, e1 n  U( A9 x+ c　　37、健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上有部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。
  }7 [% d# E: I1 [; x$ H. A% `. ~　　如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
6 m; f0 `+ u8 k% Y. M9 ?5 p& S　　38、除开发现含有“雌激素”的产品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇（孕妇食品）、哺乳中的妇女、儿童（儿童食品）和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先咨询医生的意见。
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            是好贴就回，比回那些没用的强！！！！

我是每天看贴无数,
6 O) r! Z+ A3 v3 e2 R基本上不回贴
* a. |- T$ w6 D3 ~后来发现这样很傻,:
; k1 b, X2 ]" v/ s9 p/ [, }& t3 S很多比我注册晚的人级别都比我高
于是我也就把这段文字保存在记事本里
每看一贴就复制粘贴一次.顺便帮lz把贴子顶上去
我也现在觉悟了为什么不回帖赚点分呢

大了不一定是好事，为找不到合适的内衣而烦恼！

无聊

有些女孩子可能需要

来顶顶哈