小暑要吃苦 养生要养阳——长春观小暑养生全攻略

    明日小暑，是二十四节气中第十一节气，小暑节气是盛夏的开始，小暑节气的到来标志着将进入夏季最炎热的阶段。这个节气旅游，去安阳大西南旅游区小南海玩水嬉戏最合适不过，玩累了还可以登上长春观，品味玉泉圣水的清凉。当然在休闲的同时，也要注意身体健康，那么，小暑节气该如何养生呢?

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小暑以迟睡早起为宜
    夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
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冷饮不可多吃
    夏季适量吃冷饮可防暑降温但冷饮吃得太多则有害无益胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。
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小暑衣着勿赤膊
    夏天的时候有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。

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瓜果不过量食用
; d, N. W2 E* n6 _6 Q/ C5 K    夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻，这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。

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平心静气以养心
, I+ g; z7 J7 H% w# k    小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

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    古人说：“薄纱厨，轻羽扇，枕冷簟凉深院。此时情绪此时天，无事小神仙。”这个七月，学着做个小神仙吧。
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