春季气候干燥是流行病的高发季节,儿童在春季尤其应注意加强身体保健。春季是流感多发季节,儿童因为抵抗力弱很容易被传染。春天是生长发育较快的一个季节,特别是儿童。春季气温开始上升,北方一些地区大风沙尘的天气也逐渐增多,空气仍然干燥。为了适应这一特点,家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给。那么,儿童春季饮食要注意什么?
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儿童春季饮食要注意什么?
. s/ b( y. s" G( u9 f1、补充钙质。春天是身高增长最快的季节。因此,在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是700—800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。最好是食补,排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。
- z" I. w, t4 O另外含钙丰富的食物有胡萝卜、夏皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点,因为这些食物能阻碍钙在体内代谢。对于婴幼儿要经常晒太阳,帮助维生素D的吸收。
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$ r; \# Y- }, S- N+ g+ z! L* q9 |2、补充维生素和微量元素。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对方之处学有很好的作用。补充维生素C的方式有两种:其一是服用维生素 C片,其而是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等,对儿童的生长发育十分有利。, g& S8 e, ~, ^$ `7 s
: r' e9 I% A- x/ h3、常吃富含植物脂肪的食品。脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物资,扩大脑容量。因为人脑的50%—80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。6 ~& V' `, n+ k N; [+ b$ F
% l1 I) n2 ]* `0 u春季是宝宝流感高发的季节,因此家长在其饮食上一定要多加注意,春季多风,气候较为干燥,因此家长一定要及时给宝宝补充水分,以防缺水。另外,还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物,以免上火。要了解养生、保健、两性、药品等更多健康信息详情,欢迎关注康德乐大药房药房网!关注康德乐大药房微信(公众号kdlyao),健康优惠信息即时明了!
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