秋冬季节孕妈食补需规避的几个误区

秋冬季节孕妈食补需规避的几个误区

秋冬季节是进补的最佳时机，对于孕妈妈来说也不例外。那么秋季孕妈如何科学进补呢？今天的好孕课堂，河南省干细胞库的小编提醒孕妈关注秋冬季节食物进补应规避的几个误区：

1、忌慕名进补，大量服用人参

人参别称百草之王，是闻名遐迩的“东北三宝”之一，堪称滋阴补生，扶正固本之极品。但并非越名贵的补品越适合孕妈妈，不能因为人参价格高、名气大就大量食用人参来进补。其实人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分，能够使人体产生广泛的兴奋作用，导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而会影响孕妇的睡眠质量和心情状态。此外，人参还具有升压作用和抗利尿作用，容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。所以孕妇不宜大量服用人参来进补。

2、忌以药代食，盲目食用药膳

药补不如食补效果佳，重药物而轻食物是不科学的。中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。但是许多准妈妈不具备中药常识，而盲目自己制作药膳来进补，很容易步入虚实不分、虚不受补、越补越虚的恶性循环。

3、忌凡补必肉，每餐都有大鱼大肉

在传统观念里，要进补必须要大鱼大肉地吃，这样才能快速吸收营养，强健体魄。其实这种观念是错误的，进补不一定需要餐餐都有大鱼大肉。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜水果类更不容忽视。所以进补也要讲究饮食均衡。长期大鱼大肉得吃可能会让孕妇的肠胃负担加重，也会导致孕妇堆积过多的脂肪，形成孕期肥胖。

4、忌恒补不变，专服某一种补品

药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服也会影响体内的营养平衡，尤其是某些孕妈妈喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而发展成“偏食”、“嗜食”。这是非常不对的，秋季进补要根据季节干燥的特点，注意防燥润肺和选用温和清淡的食材。根据孕妈身体状况的变化对进补措施予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

5、忌以多为善，不知均衡

孕期进补并非多多益善，过多也会有危害。所以孕妈妈一定要控制好进补的力度，不能盲目过量地进补。孕期合理营养及平衡的膳食对于母婴健康至关重要。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

最后，河南省干细胞库的小编建议各位孕妈妈在开始秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。肠胃消化吸收功能好了，进补效果才会更明显哦！

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